Swordfish sisältävätrikkaat omega - 3 öljyjä . Omega - 3 rasvahapot ovat uskotaan auttaa ehkäisemään eri sairauksia ihmisillä kuten sydänsairaudet , sydänkohtauksia , tukkeutunut valtimo , korkea verenpaine ja nivelreuma . Dr. Donald Hensrud puheenjohtajaDivision of Preventive Medicine atMayo Clinic , kertoi näkemyksiäänomega 3 kalasta jaterve sydän . Rasvainen kala kutenmiekkakala on omega - 3 -rasvahappoja , jotka voivat parantaaimmuunijärjestelmää , vähentää triglyseridien ja parantaakognitiivisia toimintoja kasvavilla lapsilla .
Seleeni
Swordfish sisältävät mikroravinneaineita kuten seleeni ,tärkeä antioksidantti, joka on rooli taistelevat caner ja sydän vaivoja . Se toimiiolennainen mineraali ylläpitää kilpirauhasen vajaatoiminta . Seleeni onsuuri sitoutumisaffiniteetti elohopealla , kunkaksi elementtiä tavata , ne sitovat yhteen jaseleeni estää kehon imevääelohopeaa. Jotkut asiantuntijat uskovat, että seleeni auttaa neutraloimaanelohopeaa löytyy äyriäiset ja muissa ravinnosta .
Vitamiinit
Fish uskotaan olevanhyvä lähde vitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään vahvat hampaat , luut , terve hermo kudosten jaterve iho . Swordfish sisältävät B- vitamiineja, kuten B6-vitamiinia , olennaisia tekemiseen hemoglobiini . Tämä vitamiini auttaa lisäämään hapen määrä kuljettaaverta , estää anemia . B-vitamiinit ovat myös hyödyllisiä muuntaa ruoka energiaa . Miekkakala onöljy -rikas kala ,hyödyllinen tietolähde rasvaliukoisten vitamiinienja D , sekä välttämätöntä luuston terveyden .
Minerals
Swordfish sisältää erilaisia kivennäisaineita kuten kalsiumia , sinkkiä , fosforia , rautaa , fluoria ja jodia . Kalsium on hyödyllistä käynnistettäessäDNA-synteesin ja ylläpitämiseksi vahvat hampaat ja luut . Fosforin auttaa vapauttamaan energiaa rasvoista aikana aineenvaihduntaa, auttaa muodostumista solukalvojen , entsyymien ja geneettistä materiaalia. Sinkki parantaa immuniteettia avustaminen verenmuodostuksen , haavan paranemista ja kudosten kasvua .
