Ground tai hienonnettu liha
Jyvät
vihanneksia Valkosipuli
kasvi-tai oliiviöljyä
Näytä Enemmän Ohjeet
kokoaminenAinekset
1
Hankinta 1 kiloa maahan tai hienonnettu liha kuten kalkkunaa , kanaa, naudanlihaa tai naudan sydän . Osta vähärasvaista tai keskipitkällä laadut lihaa .
2
päättää, millaista viljaa käyttää. Kaura on hyvä valinta , koska ne ovat paljon proteiinia , mutta voit käyttää myös bulguri , ruskea riisi, maissijauho tai ohraa .
3
poimia joitakin vihanneksia lisätä sekoitetaan . Maissi, herneet , vihreät pavut , parsakaali ja porkkanat ovat kaikki hyviä valintoja . Voit myös lisätä hieman purkitettu kurpitsa, hienonnettu omena tai mustikoita vain elävöittää asioita .
4
murskata tai säästellä 1-2 valkosipulinkynttä ja sekoita 2 rkl . kasvi-tai oliiviöljyä .
RuoanlaittoAteria
5
Brownlihanpannulle. Kumoamista ja anna jäähtyä .
6
Cook 2-4 kupillistajyvät mukaan paketti suuntiin . Kumoamista ja anna jäähtyä .
7
Steam tai keitävihannekset . Kumoamista ja anna jäähtyä .
8
Sekoita kaikkiainekset keskenään isossa kulhossa . Fido on luultavasti kuolasi jalat odottaa hänen aterian .
9
Säilytä kaikki käyttämätön jääkaapissa enintään 3 päivää tai pakastimessa jopa 2 viikkoa .
