Silläraaka ruoka ruokavalio :
Valmiiksi jauhettu liha
Tuoreet vihannekset
Eggs
pellavansiemenöljy
monitoimikone
Pakastin - proof säiliöt
Silläkypsennetty ruoka ruokavalio :
Iso allas
Spoon
1 punta jauheliha tai muita jauhettua lihaa
2 kuppia täysjyväriisi
1 punta tuoreita vihanneksia tai 1 pussi unseasoned pakastevihannekset
1 tai 2 kiloa tavallinen, makeuttamaton jogurtti
Näytä enemmän Ohjeet
raaka ruokavalio
1
Place yhtä suureen osaan raaka , jauhettua lihaa ja vihanneksia monitoimikoneessa . Valmiiksi jauhettu liha voi sisältää maksan ja naudanlihaa . Kasvis valintoja voi sisältää porkkanaa , lehtikaalia , selleri , herneet ja perunat . Jos käytät perunat , keitetään tai paista ne ensin .
2
Crack ja lisää yksi muna jokaista kuppi vihanneksia ja lihaa laitat monitoimikoneessa . Esimerkiksi, jos sinulla on 4 kupillista liha ja kasvikset, lisätä neljä raakoja kananmunia . Lisää 1 tai 2 tl . pellavansiemenöljy , jos halutaan , tämä öljy sisältää välttämättömiä rasvahappoja ja edistää ihon ja turkin terveyttä .
3
prosessin kaikkiainesosatmonitoimikoneessa kunnes sekoitettava perusteellisesti. Hajota ja säilytäseosta yhtä suureen osaan . Jäätyä osia , että et aio käyttää muutaman päivän sisällä .
Kypsennetty ruokavalio
4
Brown 1 kiloa jauhelihaa tai muiden jauhettua lihaapaistamiseen pannulla. Cook 2 kupillista täysjyväriisi .
5
Steam pussillinen unseasoned pakastevihannekset tai 1 kiloa tuoreita vihanneksia . Kasvis valintoja voi sisältää porkkanat , selleri , perunat , vihreitä papuja ja jamssi .
6
Pulsevihanneksetmonitoimikoneessa kunnes ne karkeaksi silputtua .
7
Yhdistä kasvikset , jauheliha , 2 kupillista täysjyväriisiä ja 1-2 kiloa tavallinen, makeuttamaton jogurtti isossa kulhossa . Sekoita keskenään lusikalla yhdistää .
8
Jaa seos osaksi yhtä suureen osaan ja pakastin säiliöihin . Jäätyä osia että et käytä yhden päivän aikana.
