lihaksikas järjestelmä tekee mahdolliseksikehon liikkua , hengittää ja pumppaa verta ja happea elintärkeitä elimiä . Liikunta on tärkeää pitäälihakset terve ja vahva , mutta ei kaikki liikunta on luotu tasa-arvoisiksi . On olemassa erilaisia lihaksia ja erilaisia liikunta , joilla kaikilla on erilaisia vaikutuksia toisiinsa .
Tyypit Muscle
On olemassa kolme erilaista lihaskudosta : sydänlihaksessa , sileän lihaksen ja luustolihas . Sydänlihaksen löytyy vainsydämen , sileän lihaksen löytyysisäelimet ja verisuonet ja luustolihaksessa yhdistääluut ja mahdollistaa fyysisen liikkeen . Suurimmaksi osaksi , sydänlihaksen ja sileän lihaksen liikkeen on tahatonta , eli ei tietoisen ajattelun tarvitaan sen tekemään työtä . Luustolihas on useimmiten vapaaehtoista , ohjaaaivojen perustuu siihen, mitähenkilö haluaa tehdä ( kävellä , hymy , syödä ) .
Tyypit Liikunta
Harjoitukset jotka ovat voimakkaita , mutta lyhyt , kuten painonnosto tai pikajuoksua , käytä nopeasti nykäistä lihaksen kuidut ja ovat anaerobiset --- eli ne käyttävät enemmän happea kuinkeho voi tuottaa ja luoda" happea velkaa . " Maitohappo on sivutuote anaerobinen liikunta ja mikä aiheuttaa lihasten tuntea kipeä myöhemmin .
Harjoitukset jotka ovat vähemmän intensiivistä , mutta pysyvämpiä , kuten maratonissa , ovat aerobinen ja käytä vain mitä happea elimistöön voi tarjota joten ei ole happea velkaa eikä maitohappo sivutuote .
Endurance
Vaikka on olemassa lukemattomia tapoja treenata , kaikenlainen liikunta kuuluvat johonkin kahteen luokkaan : kestävyyttä tai kestävyys . Kestävyysharjoituksia kouluttaalihaksia pidempään väsymättä ---lihakset eivät yleensä saa paljon suurempia , mutta sen sijaan pitenevät , kevyempi ja tehokkaampi . Juoksijat, pyöräilijät ja muut pitkän matkan urheilijat harjoittelevat laajasti kestävyysharjoituksia .
Resistance
Resistance harjoitukset , jota kutsutaan myös voimaharjoittelua , sopimuslihas , joka aiheuttaa vuotamista ja uudelleenrakentaminen yksittäisten lihassoluja ja kasvua lihaksen kokonaisuudessaan . Resistance harjoitukset käyttävät kaikenlaisia urheilijoita , mutta ovat ehkä selkeintä kehonrakentajat .
Sisäiset efektit
Liikunta vahvistaa sydäntä , verisuonia ja yleistä sydämen terveyteen sekä parantaminen urut terveyttä ja toimien tehostamiseen, kuten nielemisvaikeuksia , sulattamaan ja hengitys ovat riippuvaisia sileän lihaksen toimintaan.
jänteet
jänteet yhteyden luurankolihasnäyteluutluuranko ( ei pidä sekoittaa jossa nivelsiteet , jotka yhdistävät luut muihin luut) . Kaikki terveet harjoitukset , joko jaksamiseen tai vastus , vahvistaa jänteitä ja tekeeyhteydenlihakset jaluut varmempi .
