mukaanDelawaren yliopisto College of maatalouden ja luonnonvarojen , hivenaineet ovat ravinteita, jotka tarvitaan elin , mutta vain hyvin pieniä määriä . Mitään summaa erottaahivenravinnelähteitä päässäMakroravinteiden , mutta vertailut ravintoaineita tarvitsemme runsasta --- kuten kalsiumia 800 1200 milligrammaa päivässä --- voi antaa sinullekäsityksen siitä, mitkä ovat hivenravinteita .
tyypit
on olemassa monia erilaisia hivenaineita jaruokaa, että ihmiset syövät , mutta vain kourallinen pidetään tarpeen hyvän terveyden , raportoiTexas Heart Institute St. Luken sairaala . Hyödyllisiä hivenaineita ovat rauta , sinkki-, kupari -, mangaani- , fluoridi , kromi ja seleeni .
Edut
Vaikka tarkka etuja hivenaineita riippuvat tietynlaista , ne kaikki auttavat elimistöä suorita olennaiset tehtävät . Keho tarvitsee rautaa muodostaa uusia verisoluja , jota tarvitaan kausina kasvuun , varsinkinpikkulasten vuotta, mukaanTexas Heart Institute . Sinkki on välttämätöntä elimistön immuunijärjestelmää ja yleistä kehon kasvu .
Huomioita
mukaanTexas Heart Institute , se ei ole vaikeaa useimmille ihmisille saada riittävästi hivenaineita jos he syöväterilaisia terveelliset elintarvikkeet . Erityistilanteissa , kuten rintaruokinta ja ruoansulatuskanavan olosuhteissa , jotka estävät ravinteiden otto , käyttö voi johtaa erilaisiin erityisruokavalio , kertooMayo Clinic .
Varoitus
Reference Manual " Ruokavalion viite saannista vitamiini, K-vitamiini , arseeni , Boron , kromi, kupari , jodi , rauta, mangaani , molybdeeni , nikkeli , pii, vanadiini ja sinkki " varoittaa ottaen vitamiinia, jotka tarjoavat enemmän kuinsuositeltu päiväannos jälkeäkään mineraali . Elin voi turvallisesti ottaa vastaan vain niin paljon tahansa mineraali ; liikaaruokavalio ei anna minkäänlaista lisähyötyä ja voivat aiheuttaa vahinkoa .
